- Главная /
- Программы /
- Человек идущий /
- Тысячи россиян в составе сборных, семейных команд и в личном зачете приняли вызов по ходьбе в новогодние праздники
Тысячи россиян в составе сборных, семейных команд и в личном зачете приняли вызов по ходьбе в новогодние праздники
Напомним, новогодние соревнования по фоновой ходьбе, проходят с 30 декабря 2021 г. по 14 января 2022 г. в трёх номинациях: «Новогодний марафон», в котором участники борются в личном зачете, «Новогодние командные маршруты здоровья» и «Новогодние семейные маршруты здоровья», где соревнуются команды и семьи соответственно. Всего в соревнованиях принимают участие 13620 участников, которые к полудню 7 января 2022 года все вместе сделали уже 413704895 шагов или прошли более 293730 км.
Из них в «Новогоднем марафоне» в личном зачете принимают участие 1696 человек, (122 млн. шагов). В «Новогодних командных маршрутах здоровья» принимают участие 10657 человек (237 млн. шагов). И, наконец, в «Новогодних семейных маршрутах здоровья» принимают участие 1267 человек (более 55 млн. шагов).
Отметим, если в соревнованиях сборных команд в лидеры сразу вышли две самые опытные команды – «ДОРПРОФЖЕЛ ЮУЖД» и «Администрация Чучковского района», которые являются победителями Чемпионата России «Человек идущий» 2021 года, то среди семейных команд и в личном зачете идет упорнейшая борьба за лидерство.
В «Новогоднем марафоне» за призовые места бьются Алексей Крет (г. Пестово), Александр Карпенко (г. Магнитогорск), Валентина Огарева (г. Москва), Александр Авдеев (г. Оренбург), Александр Яичников (г. Москва), Сергей Протасов (г. Рязань), Константин Гришухин (г. Новый Уренгой), которые проходят по 70 тысяч шагов в день.
В «Новогодних семейных маршрутах здоровья» за призовые места борются семейные команды «The Grishukhin’s family» из Нового Уренгоя, «ЮТТА» из Ковдора, «Любвинские Снегурочки» из Лобвы, «Жигулёвск вперед идущий» из Жигулевска, «Неудержимые» из Камышлова, «Кронштадские Снеговики» из Санкт-Петербурга, «Иркутск» из Иркутска, «Семья и ЗОЖ» из Куйбышева, «Неудержимые» из Камышлова.
Не первый год в стране поднимается вопрос о необходимости сокращения столь длительных новогодних каникул. Мол, россияне в этот период ведут нездоровый образ жизни – переедают, не двигаются, выпивают. На днях спикер Госдумы Вячеслав Володин провел в своем Телеграм канале опрос об отношении россиян к этой проблеме. В Лиге здоровья нации считают, что 10 дней выходных можно провести с пользой для здоровья и настроения, соревнуясь в ходьбе. Участники новогодних соревнований по фоновой ходьбе доказывают, что можно активно отдыхать, вместе двигаться, общаться с семьей, друзьями и коллегами. Мы поговорили с лидерами соревнований в своих номинациях – почему они решили бросить себе вызов по ходьбе в новогодние праздники.
Анна Матвеева – капитан семейной команды «ЮТТА» из Ковдора. Членам команды от 32 до 56 лет.
«Наша семья любит учувствовать в соревнованиях, для нас это дополнительный стимул и мотивация на улучшение личных показателей. Конечно, семьей гулять всегда весело, но когда понимаешь, что гуляет вся страна в формате соревнований, то вечера перед новогодними фильмами единогласно заменяются на прогулки», - рассказывает Анна.
Анна рассказывает, что ее семья планирует свои новогодние праздники заранее и с нетерпением ждет их. Когда они наступают, Матвеевы проходят большие расстояния незаметно, потому что постоянно видят что-то новое. Они верят в пользу ходьбы и ежедневно отслеживают количество сделанных шагов с помощью шагомера. Если вдруг за день они не набрали норму по ходьбе, то вечером обязательно идут на прогулку.
«Наша семья любит учувствовать в соревнованиях, для нас это дополнительный стимул и мотивация на улучшение личных показателей. Конечно, семьей гулять всегда весело, но когда понимаешь, что гуляет вся страна в формате соревнований, то вечера перед новогодними фильмами единогласно заменяются на прогулки», - рассказывает Анна.
Анна рассказывает, что ее семья планирует свои новогодние праздники заранее и с нетерпением ждет их. Когда они наступают, Матвеевы проходят большие расстояния незаметно, потому что постоянно видят что-то новое. Они верят в пользу ходьбы и ежедневно отслеживают количество сделанных шагов с помощью шагомера. Если вдруг за день они не набрали норму по ходьбе, то вечером обязательно идут на прогулку.
«Мы живем в столице Гипербореи на Кольском полуострове в маленьком городе с населением менее 20 000 человек и площадью 8 кв. км. Наши маршруты на такой небольшой территории проходят через парки, скверы, и по сказочно красивому зимнему лесу. Мы катаемся на коньках, лыжах, с горок и ходим в приют для животных, где проводим время с оленями и собаками. А ночью мы отправляется подальше от огней города в поисках северного сияния. Делаем фейерверки из кипятка на морозе. Лепим фигуры из снега. Наше новогоднее путешествие включает также поездки в Кировск, чтобы посмотреть фигуры изо льда в снежной деревне, Москву и Великий Устюг», - делится Анна.
«Нам нравится читать придуманные участниками названия команд. Много очень интересных, креативных и смешных», - заключает Анна.
Мария Алексеенко – капитан семейной команды «Семья и ЗОЖ» из Куйбышева.
«Мы принимаем участие в соревнованиях «Человек идущий» в третий раз. В прошлом году в составе команды «Новосибирск идущий» участвовали впервые. Понравилось, захотели стать ближе к лидерам, поэтому создали свою команду «Каинский скороход». В ноябре 2021 года в категории «Муниципалитеты» наша команда заняла 8 место. Когда появилась информация о Новогоднем старте, мы, не задумываясь, решили поучаствовать семьей. В предыдущих стартах мы всегда принимали участие вместе. Вообще для нашей семьи ЗОЖ – это образ жизни. Из всех наших занятий спортом и физкультурой – фоновая ходьба на особом счету, потому что это и отдых, и общение, и заряд положительных эмоций. А в новогодние каникулы ходьба интереснее вдвойне», - делится Мария.
«Маршруты для ходьбы у нас разные. Мы живём за городом, поэтому основной наш маршрут от дома до работы, ребёнка до школы. Примерно 8000 шагов в одну сторону. В выходные дни выезжаем на лыжную базу и прогуливаемся на лыжах, либо просто выходим на пешие прогулки. А летом бегаем кроссы. В среднем 25000 шагов это для нашей семьи вполне преодолимый показатель. Благодаря вашему проекту, мы стали реже использовать автомобиль, совсем отказались от общественного транспорта, стали больше обращать внимание на своё здоровье, стали больше общаться друг с другом. Семейные отношения стали крепче. Что касается новогодних праздников, то и в эти дни можно вести активный образ жизни, всё остальное это стереотипы и отговорки, повод лишний раз поваляться перед телевизором», - рассказывает Мария.
«Никакого секрета в достижении высоких результатов нет, принцип такой же, как на тренировке – ставишь цель, планируешь маршрут и выполняешь задачу. Сначала немного трудно, а затем это переходит в систему, и организм требует следующую дозу нагрузки. Самое сложное во всей этой схеме это скачать приложение и заставить себя пройти первые 25000 шагов. И, конечно, мы следим за всеми лидерами соревнований, спортивный азарт помогает добиваться поставленных целей», - заключает Мария.
Наталья Мельниченко (возраст 53 года) – капитан семейной команды «Жигулёвск вперед идущий» из Жигулевска или как еще называют этот город «второй Швейцарии».
«Почему я решила бросить себе вызов? Захотела проверить себя, хватит ли силы воли заставить себя бросить вызов лени, оставить в покое диван и телевизор. Тяжело было первые три дня: всё болело, а сейчас появилось вдохновение и легкость. Хожу я в основном по городу, в лесу, по набережной. У нас очень красивые места. Утром хожу в основном одна. Потом отдыхаю. В обед присоединяется подруга. Мы с ней и моим мужем принимаем участие в семейных стартах. Потом опять отдыхаю, даже иногда сплю минут 15-30. И вечером с мужем ходим в основном по стадиону, так как вечером уже темно», - делится Наталья.
«Эти новогодние выходные нас сплотили. Мы, конечно, всегда на ЗОЖе (у меня золотой знак ГТО 9 ступени, у подруги серебряный, муж в прошлом году выполнил все нормативы на золотой знак, но не успел сдать бег – случился инсульт, Ковид, которые его не сломили: он продолжает заниматься дзюдо, бегом, занялся моржеванием). Еще я занимаюсь скандинавской ходьбой и летние соревнования (3 месяца по 20 км каждый день пройденные скандинавской ходьбой) подвели к этим новогодним соревнованиям в хорошей физической форме. Если честно мне очень тяжело просто стоять, всё время хочется двигаться», - рассказывает Наталья.
«За своими конкурентами слежу. Уже, кажется всё, устала, сил нет, но смотрю – идут люди, и тоже начинаю идти. Надеюсь, выдержу темп. Тяжело будет с 10 января соревноваться, так как выхожу на работу и уже, скорее всего, не получится столько ходить, но буду стараться», - заключает Наталья.
Александр Яичников (личный зачет) из Москвы.
«На самом деле, никакого вызова я себе не бросал. Как-то сложилось, что всю жизнь много хожу пешком. Помню, и на работу (5 км в одну сторону) добирался пешком. В будние дни, «привязан» к офисному креслу, в каникулы такой участи я лишен, появляется больше свободного времени, которое трачу на привычное дело - ходьбу», - делится Александр.
«Отправляясь на длительную прогулку, я всегда определяю конечную цель, т.е., не просто наматываю круги по району, размышляя о смысле жизни, а иду целенаправленно куда-то. Это может быть торговый центр или магазин, только расположен он будет в 10-12 км от дома (а не через дорогу, куда ходит большинство). Это простая прогулка в магазин за небольшим количеством продуктов (с тяжелой сумкой было бы сложнее возвращаться домой). Но идти в магазин через дорогу - не так интересно. Другое дело - через половину города», - рассказывает Александр.
«На самом деле, никакого вызова я себе не бросал. Как-то сложилось, что всю жизнь много хожу пешком. Помню, и на работу (5 км в одну сторону) добирался пешком. В будние дни, «привязан» к офисному креслу, в каникулы такой участи я лишен, появляется больше свободного времени, которое трачу на привычное дело - ходьбу», - делится Александр.
«Отправляясь на длительную прогулку, я всегда определяю конечную цель, т.е., не просто наматываю круги по району, размышляя о смысле жизни, а иду целенаправленно куда-то. Это может быть торговый центр или магазин, только расположен он будет в 10-12 км от дома (а не через дорогу, куда ходит большинство). Это простая прогулка в магазин за небольшим количеством продуктов (с тяжелой сумкой было бы сложнее возвращаться домой). Но идти в магазин через дорогу - не так интересно. Другое дело - через половину города», - рассказывает Александр.
«Если человек зависим от алкоголя, переедания, ленив и малоподвижен, сокращение длительности праздников, считаю, не изменит его образа жизни. Длинные выходные дали, в первую очередь, возможность отдохнуть от рабочей атмосферы, и подобно компьютеру перезагрузиться. О соревновании я узнал случайно, зарегистрировался в индивидуальном зачете. Теперь, находясь в ТОП-10 участников, появился азарт не упустить возможность наступать на пятки лидерам. Стоит расслабиться хотя бы на 1 день, не то, что из ТОП-10, из ТОП-100 «высадят» безвозвратно. Соперники и вправду серьезные. Но в этом и состоит интерес. Какой смысл соревноваться со слабыми соперниками?», - заключает Александр.
Константин Гришухин – капитан семейной команды «The Grishukhin's family» из Нового Уренгоя.
«Я всегда на ЗОЖе! Но данный марафон для меня не отдых, а скорее - тяжёлое испытание. Так как задана очень высокая планка. Конкуренты из первой пятёрки проходят ежедневно по 70 тысяч шагов в день, а это почти по 50 километров ежедневно! У меня не получается проходить ежедневно по 70 тысяч шагов в день. Ноги уже болят, мозоли, мышцы все забиты. По ночам случаются судороги в мышцах ног. Это всё - по причине чрезмерных физических нагрузок, за гранью пределов человеческих возможностей, во время этого «Новогоднего марафона-2022». Вот и сегодня, я смогу пройти не более 45 тысяч шагов и опять свалюсь спать без сил», - полушутя рассказывает Константин.
«Я всегда на ЗОЖе! Но данный марафон для меня не отдых, а скорее - тяжёлое испытание. Так как задана очень высокая планка. Конкуренты из первой пятёрки проходят ежедневно по 70 тысяч шагов в день, а это почти по 50 километров ежедневно! У меня не получается проходить ежедневно по 70 тысяч шагов в день. Ноги уже болят, мозоли, мышцы все забиты. По ночам случаются судороги в мышцах ног. Это всё - по причине чрезмерных физических нагрузок, за гранью пределов человеческих возможностей, во время этого «Новогоднего марафона-2022». Вот и сегодня, я смогу пройти не более 45 тысяч шагов и опять свалюсь спать без сил», - полушутя рассказывает Константин.
«Мои маршруты проходят по паркам и скверам города Новый Уренгой. На улице бодрящий морозец – минус тридцать градусов. Весь нос и щёки уже обморозил, как Дед Мороз. Бодрит, приходится быстро двигаться. Сам удивляюсь своим успехам, которые находятся за гранью моих человеческих возможностей! Залог успеха – в ЗОЖ: не пить алкоголь, не курить табак, не закидывать спайсы, не парить электронными испарителями. И ещё в залоге успеха – дух соперничества с другими участниками соревнования и командами. А самое главное – мотивация в виде бонусов, которые конвертируются в скидки на товары и услуги для ЗОЖ», - делится Константин.
Светлана Дударь (возраст 34 года) - капитан команды «ENDORPHIN» из Троицка.
«Я очень люблю соревнования, так как я еще параллельно занимаюсь бегом и бегаю марафоны. А зимой соревнований мало. Это такой спокойный период, когда не надо особо тренироваться в скорости. Ходьба даже хорошо помогает поддержать форму и не начать с нуля беговой сезон. Зимой меньше двигаешься. Меньше целей, чтобы выйти прогуляться. Люди больше сидят дома, потому что холодно. А когда есть дополнительная цель, особенно командная, чтобы не утопить команду своим бездельем, выходишь. Мы даже с командой шутили: Кто гуляет с ребенком? – Я! Кто в магазин? – Я! Кто за подарками? – Я! Теперь у всех есть цель лишний раз выйти на улицу и не сидеть за новогодним столом. Потому что, конечно, эти длинные праздники очень расхолаживают и потом тяжело войти в режим обратно. А благодаря вашим соревнованиям есть возможность его не потерять», - делится Светлана.
«Я очень люблю соревнования, так как я еще параллельно занимаюсь бегом и бегаю марафоны. А зимой соревнований мало. Это такой спокойный период, когда не надо особо тренироваться в скорости. Ходьба даже хорошо помогает поддержать форму и не начать с нуля беговой сезон. Зимой меньше двигаешься. Меньше целей, чтобы выйти прогуляться. Люди больше сидят дома, потому что холодно. А когда есть дополнительная цель, особенно командная, чтобы не утопить команду своим бездельем, выходишь. Мы даже с командой шутили: Кто гуляет с ребенком? – Я! Кто в магазин? – Я! Кто за подарками? – Я! Теперь у всех есть цель лишний раз выйти на улицу и не сидеть за новогодним столом. Потому что, конечно, эти длинные праздники очень расхолаживают и потом тяжело войти в режим обратно. А благодаря вашим соревнованиям есть возможность его не потерять», - делится Светлана.
«Несмотря на то, что я работаю инструктором в фитнес-клубе я в большей степени все-таки предпочитаю улицу. Потому что свежий воздух не сравнится ни с чем. Плюс пейзажи, природа. Они очень помогают психологически разгрузиться. Отдохнуть от людей. Когда много общаешься с людьми, то очень хорошо отдыхаешь в лесу от общения. При ходьбе ловишь ритм, ногами, руками, телом. Вырабатывается много гормонов радости, и очень хорошо успокаиваешься. Люди, которые ходят, очень меняются, так как я еще наблюдаю за теми, кто посещает тренировки по скандинавской ходьбе. Приходят одни люди – недовольные, пессимистичные, и буквально через несколько тренировок совершенно меняются. Кажется иногда, что не наш человек. Очень много негатива. А потом – оп, происходят разительные изменения с людьми и в жизни, и в поведении, и в общении. Поэтому очень мотивирует, когда ты видишь, что дает ходьба», - рассказывает Светлана.
«Конечно, в команде ходить, во-первых, веселее. Во-вторых, я очень люблю организовывать и людей и такие активности. Поэтому с удовольствием взялась за это дело. Мы решили собрать команду и принять участие в соревновании, где есть ограничение по 25 тысяч шагов. И, кстати, оказалось, что многие очень спортивные члены команды не выдержали такой режим и наоборот более неспортивные, а просто ответственные люди держатся до конца. Поэтому очень много выводов сделано было за половину соревнований», - делится Светлана.
«Главное менять маршрут, не каждый день ходить по одному и тому же маршруту, а новизну какую-то добавлять, чтобы морально было интересно и легко. Можно цель какую-то поставить. Например, я делаю заказы в дальние пункты выдачи, чтобы за ними ходить подальше. И даже если не хочется, то надо уже идти за заказом. Моя машина, кстати, стоит уже 11 дней без движения. Еще мои лайфхаки в ходьбе это, во-первых, встать пораньше и выполнить норму в первой половине дня. Потому что бывает такое, что какие-то есть форс-мажоры, которые тебя могут задержать или помешать ходьбе. Поэтому пока есть время лучше по-максимуму выполнить план, отстреляться и дальше ходить свободно, спокойно. Еще можно договариваться с друзьями. Потому что когда ты договорился, то уже более замотивирован. И даже если хочется куда-то не пойти, то друг скажет – ну как же, мы договорились! Пойдем! И обязательно выйдешь. Такая фоновая активность на самом деле дает даже больше, чем короткие интенсивные тренировки в итоге. Если эффективно интенсивно потренироваться час – полтора в день и потом лежать лежнем и отдыхать, то это менее полезно, чем в течение дня быть активным», - заключает Светлана.
Алексей Крет (личный зачет) из Пестово (Новгородская область). Возраст 51 год.
«Мне очень интересно попробовать поучаствовать в этих соревнованиях. Я не ожидал такой мощной «зарубы», конечно. Вообще я давно занимаюсь спортом. Моя любимая специализация это бег. Но зимой с бегом тяжелее, поэтому много хожу – скандинавской ходьбой, на лыжах. Стараюсь двигаться. Я не ожидал, что настолько здесь будет серьезно. Такие сильные соперники будут», - делится Алексей.
«Мне очень интересно попробовать поучаствовать в этих соревнованиях. Я не ожидал такой мощной «зарубы», конечно. Вообще я давно занимаюсь спортом. Моя любимая специализация это бег. Но зимой с бегом тяжелее, поэтому много хожу – скандинавской ходьбой, на лыжах. Стараюсь двигаться. Я не ожидал, что настолько здесь будет серьезно. Такие сильные соперники будут», - делится Алексей.
«Абсолютно за всеми своими конкурентами слежу. Иначе у меня не было бы стимула так двигаться. Мне хочется быть первым. За Александром Авдеевым слежу. Он у меня, наверное, самый главный конкурент. Также среди своих конкурентов отмечу Валентину Ограеву. Она всегда в тройке – в пятерке. Все время подтягивается. Я все удивляюсь, неужели…? В моем представлении она была как пенсионерка. Дело в том, что у нас в Пестово очень много бабушек, которые ходят с палками. У нас имеется хорошая лыжная база, на которой тренируются летом лыжероллеры, зимой лыжники. Она в очень хорошем состоянии, там накатывают трассу. Можно с удовольствием на ней на лыжах покататься, можно походить на природе в лесу. Сами понимаете это замечательные ощущения, особенно в хорошую погоду. И вот у меня перед глазами, что бабушек очень много ходит с палками, и я думал, что Валентина Огарева это тоже участник, который из когорты бабушек. А она оказывается инструктор по скандинавской ходьбе. Но в первую очередь для меня это соревнования, и я уже решил для себя, что я не отступлюсь, я очень упертый, я теперь буду до конца тянуть эту лямку. Я не думал, что так будет тяжело, сразу признаюсь. Для меня это вызов. Я вот хочу победить. Как говорится, «разобьюсь в кровь», но буду стараться изо всех сил», - рассказывает Алексей.
«Городок у нас небольшой. Но у меня такая специфика. Я встаю очень рано, просто чтобы побегать по городу без машин. Это единственное окошко, допустим, с 4 до 7 утра. Встаю полчетвертого – в четыре и вперед, бегу. Я набегаю километров по 400 в месяц и прохожу километров по 300 за тот же период. Весной-летом, когда сезон – конечно, у меня больше всего движения. А сейчас зимой у меня специализация немножко меняется. Мне так хорошо уже не побегать. Я перемещаюсь в спортзал. Там беговая дорожка. Вообще я ценю любую активность. Если есть возможность встать и пойти – я так и делаю. Там, где можно проехать на машине, я лучше откажусь и пройду пешком. У меня работа тоже немножко специфическая. Я работаю в ООО «Транснефть – Балтика». Специализация – охрана линейной части магистральных трубопроводов. То есть доводится очень много ходить пешком», - делится Алексей.
«Я очень рад таким длинным выходным. Я с наслаждением все время трачу на активный отдых. Вот эти дни соревнований во время рабочих дней, которые останутся после 10 числа, я не знаю, как буду выхаживать. Как удержаться в лидерах? Это будет, конечно, проблема большая. Сейчас я сам себе предоставлен полностью», - заключает Алексей.
Валентина Огарева (личный зачет) из Москвы
«Предложенные соревнования от Лиги здоровья нации мне очень понравились, иначе я бы просто ходила, бродила бесцельно. А тут у меня появилось задание на все 14 дней. И у меня получается 3 в 1: я и отдыхаю, и ритм жизни сохраняется (не валяюсь на диване, не шастаю от холодильника к телевизору, от телевизора к дивану), и опять же здоровый образ жизни. Даже 1 января вместо того, чтобы посидеть, посмотреть телевизор, я отправилась ходить и даже не знаю, что там показывали. Маршрут заранее я не планирую, так как живу за городом, просто выхожу и прогуливаюсь. Наблюдаю за природой, рассматриваю интересные снежные фигурки, придумываю, а на чтобы это было похоже», - делится Валентина.
Валентина Огарева (личный зачет) из Москвы
«Предложенные соревнования от Лиги здоровья нации мне очень понравились, иначе я бы просто ходила, бродила бесцельно. А тут у меня появилось задание на все 14 дней. И у меня получается 3 в 1: я и отдыхаю, и ритм жизни сохраняется (не валяюсь на диване, не шастаю от холодильника к телевизору, от телевизора к дивану), и опять же здоровый образ жизни. Даже 1 января вместо того, чтобы посидеть, посмотреть телевизор, я отправилась ходить и даже не знаю, что там показывали. Маршрут заранее я не планирую, так как живу за городом, просто выхожу и прогуливаюсь. Наблюдаю за природой, рассматриваю интересные снежные фигурки, придумываю, а на чтобы это было похоже», - делится Валентина.
«Я обрадовалась длинным выходным, чтобы дать своему организму какой-то новый заряд энергии и бодрости. От движения я получаю в данный момент огромное удовольствие. Хотя у меня рекомендации от хирурга, чтобы никакой ходьбы. Но я его рекомендации выполняю с точностью до наоборот. Получается, что моё здоровье в моих руках и в данный момент я заинтересована, чтобы оно как можно дольше сохранялось. Поэтому мне без ходьбы никак нельзя. Вчера, например, я 2/3 нормы по шагам выполнила на ВДНХ, устав заглянула в павильон «Космос. Очень много сейчас слышу от знакомых, что праздники это обжираловка. Возможно! Но не для меня! У меня идёт такая трата калорий, что аж получается дефицит и приходится их восполнять», - рассказывает Валентина.
«За конкурентами, конечно, смотрю, но я же знаю, что для меня ежедневная цель – это 70000 шагов. Иногда у меня выходит и больше, но это хорошо, и я себя за это хвалю, позволяя себе что-то вкусненькое. Для меня польза от ходьбы просто огромнейшая. А когда есть ещё такой соревновательный азарт, то вдвойне хочется ходить», - заключает Валентина.Евгений Калугин (возраст 40 лет) - капитан семейной команды «Неудержимые» из Камышлова.
«Для нас ходить не ново. Поэтому было бы соревнование или не было мы бы все равно ходили, единственное, может быть не в таких объемах. Мы в семье увлекаемся ходьбой. Я уже на протяжении более двух лет ею занимаюсь. И подключил супругу Наталью. И мы сейчас детей к этому подтянули. Мы ждали соревнования с нетерпением. Наталья мониторила когда все-таки будет какое-то состязание. И дети у нас тоже спрашивали – когда будет следующее, когда будет следующее? Мы уже участвовали ранее в соревновании в составе трудового коллектива от организации. У нас, конечно, команда была, как сказать, средняя – не все люди были заинтересованы в победе», - делится Евгений.
«Для нас ходить не ново. Поэтому было бы соревнование или не было мы бы все равно ходили, единственное, может быть не в таких объемах. Мы в семье увлекаемся ходьбой. Я уже на протяжении более двух лет ею занимаюсь. И подключил супругу Наталью. И мы сейчас детей к этому подтянули. Мы ждали соревнования с нетерпением. Наталья мониторила когда все-таки будет какое-то состязание. И дети у нас тоже спрашивали – когда будет следующее, когда будет следующее? Мы уже участвовали ранее в соревновании в составе трудового коллектива от организации. У нас, конечно, команда была, как сказать, средняя – не все люди были заинтересованы в победе», - делится Евгений.
«Я думаю, здесь односложно не ответишь – отдых для нас эти соревнования или челлендж. Потому что это является и частью отдыха и, конечно, неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. В данный момент мы поменяли место работы. В этом году мы с Натальей оба уже на такой работе, что у нас эти каникулы – действительно выходные. И если бы не было этого соревнования мы бы, конечно, что-то придумали. Мы очень рады, что именно в праздники оно проводится», - рассказывает Евгений.
«Когда соревнование в прошлом году проводилось, месяц нам пришлось ходить не праздничное, а в рабочее время. Поэтому у нас примерно город весь по маршрутам поделен. Мы уже по обстановке смотрим, когда не хватает шагов. Допустим, смотрим в приложение, не хватает, к примеру, 10 тысяч шагов. Мы знаем, что мы можем сходить в город в определенное место, тот же магазин, и дорога займет у нас 5 км в одну сторону, 5 км в другую. То есть мы можем сделать ту же «десяточку», не напрягаясь. Соответственно, когда мы находимся на работе в зависимости от загруженности, конечно, стараемся не сидеть на месте. Хоть наша работа связана с сидячим образом жизни. Вы не поверите, я водителем работаю. Когда я начальника привожу, люди в окно видят, что я вокруг здания просто хожу, то у него спрашивают – с водителем все нормально? - Он опять у нас в соревнованиях – отвечает мой начальник», - продолжает Евгений.
«Привычка много ходить у нас от прошлогоднего соревнования осталась. Наталья, когда я ее подтягивал к этому, мне не верила, что можно столько ходить. В прошлом году соревнование проходило месяц. Месяц, конечно, тяжело. Две недели у нас на ура прошли, а потом то ли организм не привык, то ли не восстанавливался. Поэтому нам немножко тяжело было. А сейчас мы просто этого не замечаем. И если бы суточный лимит в 30 тысяч шагов был установлен, может быть, сначала мы бы ужаснулись, а потом спустя несколько дней сказали бы – 30 тысяч шагов тоже в принципе для нас не предел. Для нас сейчас это не верхняя планка. Мы с легкостью ее преодолеваем. Мы мониторим ситуацию и смотрим кто как ходит. Видим, что порядка 17 команд в данном состязании довольно таки сильные соперники. Даже если бы они были еще сильнее, мы, конечно, руки опускать не стали бы. По крайней мере, если даже не дотянем до них, мы все равно будем стараться. Это стимул нам только придает. Мы рады, что у нас есть такие соперники. Потому что, только состязаясь с сильнейшими можно достичь лучших результатов», - заключает Евгений.
Александр Карпенко (личный зачет) из Магнитогорска. Возраст 53 года.
«Мы относимся к ДОРПРОФСОЖ Магнитогорска. Мы уже участвовали в ваших соревнованиях. В призовых местах были в прошлом году пару раз. Как-то втянулись в это дело. Наша команда относится к добровольному спортивному обществу «Локомотив». У нас проходят и свои онлайн кубки. Нам понравился ваш формат соревнований, и мы решили тоже участвовать. Почему вызов решили принять в новогодние каникулы? Мне кажется, для нас это не составляет большого труда, потому что мы уже много в этом режиме работаем. У нас только 25 декабря одни соревнования закончились. Команда не распускается. Отдыхает недельку и идет на новые соревнования. Вообще у нас образ жизни такой и работа располагает. Допустим, я работаю на РЖД, сам по себе без соревнований 25-30 км каждый день хожу. Поэтому мы выбрали такие соревнования. Я бы сказал, мы всегда на ЗОЖе. И я бы добавил, что эти соревнования для нас, как челлендж. Нас несколько ветеранов. Бросили вызов, собрали молодежь. Говорю – давайте пробовать, выступать. Всегда в команде кого-то нового затаскиваем. 2-3 человека и обкатываем», - делится Александр.
«Мы относимся к ДОРПРОФСОЖ Магнитогорска. Мы уже участвовали в ваших соревнованиях. В призовых местах были в прошлом году пару раз. Как-то втянулись в это дело. Наша команда относится к добровольному спортивному обществу «Локомотив». У нас проходят и свои онлайн кубки. Нам понравился ваш формат соревнований, и мы решили тоже участвовать. Почему вызов решили принять в новогодние каникулы? Мне кажется, для нас это не составляет большого труда, потому что мы уже много в этом режиме работаем. У нас только 25 декабря одни соревнования закончились. Команда не распускается. Отдыхает недельку и идет на новые соревнования. Вообще у нас образ жизни такой и работа располагает. Допустим, я работаю на РЖД, сам по себе без соревнований 25-30 км каждый день хожу. Поэтому мы выбрали такие соревнования. Я бы сказал, мы всегда на ЗОЖе. И я бы добавил, что эти соревнования для нас, как челлендж. Нас несколько ветеранов. Бросили вызов, собрали молодежь. Говорю – давайте пробовать, выступать. Всегда в команде кого-то нового затаскиваем. 2-3 человека и обкатываем», - делится Александр.
«Ходьба, бег трусцой – это мое спортивное увлечение. Я являюсь чемпионом прошлого года ДСО «Локомотив». Я выиграл онлайн-кубок в личном зачете. У меня спортивное отношение к ходьбе. Я делю свой тренировочный день на три части. Это утренняя зарядка, утренняя ходьба. Я жаворонок, рано встаю. Потом в середине дня и вечером «добиваю» маршрут. Утром и вечером я хожу в спортзал или бассейн. 5-6 км пешком до бассейна и обратно. Прихожу в спортивный зал, там еще дорожка. От 60 до 75 тысяч всегда «набивается» шагов», - рассказывает Александр.
«Невозможно, допустим, взять и пойти 8 часов без остановки. Это физически тяжело. Ноги убьешь. И правильно нужно нагрузку распределить, если идут соревнования. Я команду свою тоже учу этому. Распределите день на 3-4 части, чтобы периоды отдыха были небольшие. Час-полтора. Потренировались, походили, погуляли, пришли домой, отдохнули, перекусили и обратно на маршрут, если это соревнование. Мы к этому относимся как к соревнованию», - продолжает Александр.
«У меня ходьба может занимать не меньше 10 часов. Бывает, что и 14 часов на ходьбу уходит. Это связано с производством. У нас есть дежурства. В ночи вызывают. Раз вызвали, получается, я продолжаю ходить. Зачем я буду выключать смартфон, даже если я норму набил? Поэтому у меня все равно он в кармане лежит и считает шаги», - заключает Александр.
Татьяна Гусева (возраст 41 год) – капитан семейной команды «Лобвинские Снегурочки» из поселка Лобва (Новолялинский район, Свердловская область).
«Я веду здоровый образ жизни. Узнала о проекте «Человек идущий» в мае 2021 года. Увидела информацию в социальных сетях. Тогда проходили соревнования «Дойти до Берлина». Но мы в них не попали. С нетерпением ждали следующих каких-то ваших мероприятий. И первое мероприятие, в котором мы поучаствовали, команда нашего детского сада, это был чемпионат России по фоновой ходьбе, который проходил прошлой осенью. Когда я узнала о новых новогодних мероприятиях ваших, конечно же, с удовольствием согласилась поучаствовать снова. Решила бросить себе вызов. Наверное, захотелось экстрима. Ведь, постоянно однообразие. Одно и то же. Гости, поездки, дома, на диване, за столом. Уже как-то поднадоедает к 40 годам. Уже можно сказать, ничего удивительного в этом нет. Вау эффекта новогоднего, как в детстве, нет. Новый год закончился быстренько, а жизнь продолжается. Поэтому ходим», - делится Татьяна.
«Я веду здоровый образ жизни. Узнала о проекте «Человек идущий» в мае 2021 года. Увидела информацию в социальных сетях. Тогда проходили соревнования «Дойти до Берлина». Но мы в них не попали. С нетерпением ждали следующих каких-то ваших мероприятий. И первое мероприятие, в котором мы поучаствовали, команда нашего детского сада, это был чемпионат России по фоновой ходьбе, который проходил прошлой осенью. Когда я узнала о новых новогодних мероприятиях ваших, конечно же, с удовольствием согласилась поучаствовать снова. Решила бросить себе вызов. Наверное, захотелось экстрима. Ведь, постоянно однообразие. Одно и то же. Гости, поездки, дома, на диване, за столом. Уже как-то поднадоедает к 40 годам. Уже можно сказать, ничего удивительного в этом нет. Вау эффекта новогоднего, как в детстве, нет. Новый год закончился быстренько, а жизнь продолжается. Поэтому ходим», - делится Татьяна.
«Я работаю инструктором по физической культуре, поэтому должна на своем примере детям показывать и учить их здоровому образу жизни. Поэтому всегда с удовольствием соглашаюсь на такого рода мероприятия. Тем более они ничего глобального от нас не требуют. Как-то я уже привыкла много ходить. После осеннего чемпионата по фоновой ходьбе уже не так сложно. Поэтому решила попробовать свои силы в Новый год. Приобщила к ходьбе свою старшую дочь. Я многодетная мама. У меня трое детей. И старшую дочку вот тоже взяла к себе в команду. К нам также присоединилась моя близкая подруга с дочкой», - рассказывает Татьяна.
«У нас небольшой поселок. Специальных спортивных маршрутов у нас нет. Поэтому ходим по улицам, по дворам. Даже дома я не сижу, постоянно хожу, зарядки делаю. У нас тихие улочки. Частные дома. Есть небольшой стадион, круг 500 метров. Часто очень ходим на стадион с подругой. Там круги делаем. Созваниваемся. Пойдем? - Пойдем. Вот мы там 10 кругов походим. Потом к ней или ко мне идем. И вот так ненавязчиво проходим свой маршрут. Сейчас это уже, конечно, легче, проще. А вот когда начинался осенний чемпионат, сначала было сложно. Хоть я инструктор, но участникам команды, некоторым нашим девочкам, было очень сложно. 25 тысяч шагов это немало для некоторых наших воспитателей. Они не так много ходят. Но все старались. Мы заняли в чемпионате второе место в группе ЗОЖ», - заключила Татьяна.
Александр Авдеев (личный зачет) из Оренбурга. Рост участника 2 метра 15 см.
«Для меня эти соревнования – это больше даже не вызов, а активный образ жизни, кто-то любит лежать на диване, а кто то двигаться. Впечатления самые хорошие. Челлендж, сами по себе соревнования для меня очень важны, ибо бывших спортсменов не бывает. Маршруты у меня разные, совершаю 3 часовую прогулку от парка, а также тренировки, без них никуда. Неудобно постоянно таскать телефон в кармане, но уже привык», - делится Александр.
«Для меня эти соревнования – это больше даже не вызов, а активный образ жизни, кто-то любит лежать на диване, а кто то двигаться. Впечатления самые хорошие. Челлендж, сами по себе соревнования для меня очень важны, ибо бывших спортсменов не бывает. Маршруты у меня разные, совершаю 3 часовую прогулку от парка, а также тренировки, без них никуда. Неудобно постоянно таскать телефон в кармане, но уже привык», - делится Александр.
«На самом деле не у всех длинные выходные, в моём случае я работал и 31 декабря, и с 1 по 5 января, там тоже приходилось активничать много. Выходные дают перезарядку, прежде всего, общение с семьёй, и решение накопившихся дел», - рассказывает Александр.
«Начинать надо с себя, заставлять себя делать, тогда начнётся движение, очень нравится фраза «Твоё будущее создается из того, что ты сделал сегодня, а не завтра». Как удаётся ходить столько? Для меня всегда не было проблемы ходить. Все говорят – конечно, с таким ростом... Мой шаг ведь как за два идёт. Хотя я считаю, что не это главное», - заключает Александр.
В заключение, отметим, последние два года были морально очень непростыми в связи с пандемией. Согласно исследованиям россияне испытывают эмоциональное выгорание и депрессию. Длительные новогодние праздники дали передышку людям. А уникальные соревнования по фоновой ходьбе, которые проводит Лига здоровья нации, придают, по словам участников, азарт и эмоционально разгружают. Участники констатируют, что если бы их не было, то они искали бы альтернативу, чтобы психологически переключиться от будней. Кстати, недавнее исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т. Чана, показало, что физическая активность является полезным способом предотвращения депрессии, при этом исследователи обнаружили, что «увеличение физических нагрузок, по-видимому, защищает от развития депрессии», и что «замены сидячего образа жизни 15 минутами сердечной активности, например, бегом, или часом умеренно энергичной активности, достаточно для получения среднего прироста данных акселерометра, что было связано с более низким риском депрессии».
Читайте нас на www.ligazn.ru и человекидущий.рф
А также подписывайтесь на наши социальные сети:
Insta: www.instagram.com/chelovek_iduschii_official/
VK: vk.com/chelovekidushiy
Facebook: www.facebook.com/groups/chelovekidushiy
OK: https://ok.ru/ligazdorov
В заключение, отметим, последние два года были морально очень непростыми в связи с пандемией. Согласно исследованиям россияне испытывают эмоциональное выгорание и депрессию. Длительные новогодние праздники дали передышку людям. А уникальные соревнования по фоновой ходьбе, которые проводит Лига здоровья нации, придают, по словам участников, азарт и эмоционально разгружают. Участники констатируют, что если бы их не было, то они искали бы альтернативу, чтобы психологически переключиться от будней. Кстати, недавнее исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т. Чана, показало, что физическая активность является полезным способом предотвращения депрессии, при этом исследователи обнаружили, что «увеличение физических нагрузок, по-видимому, защищает от развития депрессии», и что «замены сидячего образа жизни 15 минутами сердечной активности, например, бегом, или часом умеренно энергичной активности, достаточно для получения среднего прироста данных акселерометра, что было связано с более низким риском депрессии».
Читайте нас на www.ligazn.ru и человекидущий.рф
А также подписывайтесь на наши социальные сети:
Insta: www.instagram.com/chelovek_iduschii_official/
VK: vk.com/chelovekidushiy
Facebook: www.facebook.com/groups/chelovekidushiy
OK: https://ok.ru/ligazdorov
