В рамках федерального проекта «Спорт - норма жизни» состоится пятый сезон больших всероссийских соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий»

Уже пятый год подряд Лига здоровья нации при поддержке Министерства спорта Российской Федерации приглашает любителей ходьбы объединиться в команды и принять участие во всероссийском чемпионате по фоновой ходьбе «Человек идущий». Идейным вдохновителем чемпионата является президент Лиги, знаменитый кардиохирург, академик Лео Бокерия. За четыре предыдущих года к проекту «Человек идущий» присоединилось более трети миллиона россиян из всех регионов России.

Во время чемпионата его участники каждый день в течение двух месяцев «штурмуют» парки, скверы, леса, улицы, маршруты и дороги своих городов  Идут Камчатка и Калининград, Сибирь и Поволжье, Кузбасс и Крым. Одни борются с собой, другие – с ленью, третьи – с весом, четвертые – идут за идею, за компанию или бьются за победу, пятые –  хотят быть примером для подражания, и им, действительно, это удается. Для каждого находится свой вызов. Но объединяет их одно – участники соревнований в один голос говорят, что за время чемпионата они становятся единой сплоченной командой. Радость общения, единство целей и дух спортивной борьбы укрепляют их дружбу и интерес к ходьбе . В ходе соревнований участники стараются меньше ездить на транспорте, больше внимания уделять ходьбе пешком, в свободные минутки стараются больше двигаться. Проект, по словам участников, заряжает их энергией, стимулирует к движению, к здоровому образу жизни, в конечном итоге – к заботе о своем здоровье и здоровье близких.

Важным элементом соревнований этого года станет развитие волонтерского движения за здоровый образ жизни. Капитаны и члены их команд смогут присоединиться к всероссийскому движению «Волонтеры за ЗОЖ», зарегистрировавшись на портале DOBRO.RU в соответстующем разделе, посвященном чемпионату «Человек идущий».  Организаторы движения будут содействовать тому, чтобы участники чемпионата, внесшие заметный вклад в увеличение сторонников здорового образа жизни и организацию команд по ходьбе, получили всевозможную поддержку, которая оказывается сегодня волонтерам. Кроме того, в начале декабря ежегодно проходит самое большое волонтерское мероприятие нашей страны – форум «Мы вместе», на который будут приглашены лучшие волонтеры чемпионата.

Ходьба становится, если не самым, то все более популярным способом повышения физической активности в нашей стране – она не только доступна, но и дает целый ряд преимуществ. Согласно многочисленным научным исследованиям ходьба улучшает физическое и психологическое здоровье. Начнем с того, что ходьба – это физическое упражнение с нагрузкой низкой интенсивности, а это значит, что она создает меньший стресс и нагрузку на суставы. С точки зрения влияния на здоровье, ходьба может помочь вам сбросить вес, укрепить суставы и предотвратить широкий спектр хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, некоторые виды рака и т.д.. Она также может улучшить ваше настроение, уменьшить симптомы тревоги, депрессии и стресса, особенно если вы выходите на улицу. После прогулки вы также можете обнаружить себя более творческим, сосредоточенным и продуктивным. Ходьба – это также прекрасный способ познакомиться с новыми людьми и пообщаться с соседями.

В тот или иной момент жизни вас, вероятно, приглашали принять участие в «челлендже на шаги» вместе с вашими коллегами, семьей или друзьями. Идея проста: продолжайте «шевелить ногами», пока не пройдете хотя бы 10 000 шагов. Для некоторых людей это легкий подвиг — цель, которую они достигают, не прилагая усилий, потому что работа или распорядок дня способствуют ходьбе пешком. Для многих, кто привязан к своим компьютерам, это вид физической активности, которая требует серьезных намерений и значительно больших усилий. Конечно, мы все прекрасно знаем, что движение – ключ к долгой и здоровой жизни, но зачастую, нам все равно для старта требуется какой-то интересный стимул или «пинок от жизни».

И здесь специалисты рекомендуют заручиться поддержкой своих друзей, близких и коллег. Ваши прогулки «обязаны» содержать элемент развлечения и удовольствия. Это повысит вероятность того, что вы будете придерживаться своей программы ходьбы. «Лучший способ добиться приверженности к упражнениям – создать положительный отклик на активность, чтобы вы захотели заниматься ею больше», –  поясняют в Лиге здоровья нации. Один из лучших способов привнести радость в вашу тренировку – пригласить к ней коллег и друзей. Специалисты предлагают встречаться с друзьями для регулярных прогулок или, если это невозможно, звонить им и гулять, пока вы разговариваете. А ещё лучше скачать бесплатное приложение «Человек идущий», войти в одну команду, присоединиться к соревнованиям по ходьбе и отслеживать достижения друг друга в режиме реального времени. Это ли не повод для беседы и единения?

Чемпионат «Человек идущий» этого года пройдет в рамках одноименной программы Лиги, которая призвана мотивировать людей к повышению ежедневной двигательной активности. Проект реализуется Благотворительным фондом Лиги здоровья нации при финансовой поддержке Минспорта России в рамках федерального проекта «Спорт - норма жизни».

Принять участие в «гонке по числу пройденных шагов» могут семейные команды, команды студентов, сотрудников компаний, муниципалитетов, пенсионеров и зожников. Вместе с друзьями, коллегами, родными можно посоревноваться в ходьбе и победить. Комплектация команд, «утруска и усушка», с помощью приложения «Человек идущий» возможна вплоть до старта основного (зачетного) этапа соревнований, который состоится в середине октября.

В 2023 году всероссийские соревнования по фоновой ходьбе «Человек идущий» пройдут с сентября по ноябрь в следующих категориях: «корпоративные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «команды муниципалитетов», «семейные команды», «команды неформальных объединений граждан».

Цель соревнований «Человек идущий» неизменна – мотивировать граждан к повышению ежедневной физической двигательной активности с применением современных цифровых технологий и геймификации ходьбы.

«Пятый год «Лига здоровья нации» при поддержке Минспорта России проводит командные чемпионаты России по фоновой ходьбе «Человек идущий». Каждый сезон к соревнованиям присоединяются тысячи команд, десятки тысяч человек. Честно говоря, я не знаю более массовых соревнований, которые проходили бы в течение двух месяцев с таким количеством участников. И я искренне рад, что соревнования из года в год становятся всё популярнее и масштабнее. К нам присоединяются новые города, новые команды, новые люди. Нас становится больше. А значит всё больше становится людей приверженных здоровому образу жизни, людей ответственно относящихся к своему здоровью», - отмечает президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия.

«Двигательная активность является важной составляющей здорового образа жизни. Ходьба - это самый доступный способ приобщиться к занятиям физической культурой. Это не только полезно, но и очень просто, так как не требует никакой специальной подготовки. Проведение Чемпионата мотивирует население к регулярным занятиям физической культурой и спортом, формирует устойчивую привычку к двигательной активности. «Человек идущий» доказал свою актуальность и завоевал большую популярность в нашей стране, и, я уверен, продолжит оставаться важным социальным проектом, направленным на укрепление здоровья граждан», - отмечает министр спорта Российской Федерации Олег Матыцин.

Итак, командные соревнования пройдут в два этапа. Первый (предварительный) этап пройдет с 26 сентября по 10 октября 2023 г. В ходе предварительного этапа соревнований продолжается регистрация новых команд и участников. Также в течение предварительного этапа у капитанов команд есть возможность свободно доукомплектовывать и менять состав участников (в пределах необходимой численности). Второй (основной, зачетный) этап пройдет с 15 октября по 15 ноября 2023 г.

Для участия в соревновании необходимо собрать команду 5-50 (10-50, 20-50) человек в зависимости от категории соревнований и бесплатно зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», которое обеспечивает подсчет шагов каждого члена команды в реальном времени, а также формирует рейтинги команд. Причем, по сложившимся правилам соревнований, от каждого участника соревнований в командный зачет учитывается не более 25 000 шагов в день. Отметим, что команда зожников (команда неформальных объединений граждан) может состоять минимум из 10 человек, а семейные команды  - из пяти:

• семейные команды, численностью от 5 до 50 человек,
• команды групп ЗОЖ, численностью от 10 до 50 человек,
• команды пенсионеров, численностью от 10 до 50 человек,
• студенческие команды, численностью от 20 до 50 человек,
• муниципальные команды, численностью от 20 до 50 человек,
• корпоративные команды, численностью от 20 до 50 человек.

• Молодёжная аудитория (студенческие команды): использование современных средств коммуникации, геймификация процесса (создание мира и языка «ЧИ»), индивидуальные графики при командном зачёте, отсутствие формализованных «правил» соревнований («Просто ходи»), возможность проявить лидерские качества, собрать команду, заявить свои соревнования, активность и результативность учитывается администрацией ВУЗов (как один из примеров - кафедра физического воспитания в Бауманском университете ввела зачётные баллы по участию команд курсов в соревнованиях) и т.д.
• Средний возраст (корпоративные команды): включение соревновательного процесса в обычный ритм жизни, повышение и определение оптимального уровня ежедневной двигательной активности, контроль за физическим состоянием, лояльность к корпорации, соответствие корпоративным нормам, формирование командного духа, ответственное отношение к своему здоровью, организация соревнований между подразделениями корпорации и т.д.
• Старший возраст (команды пенсионеров): понятность и доступность (не нужно специальных сооружений и оборудования), отсутствие противопоказаний, польза, оздоровление и профилактика болезней, методическое сопровождение, психологическая поддержка, социализация, коллективизм, взаимовыручка, формирование оптимального режима двигательной активности и т.д.
• Смешанные команды (муниципалальные, семейные, группы ЗОЖ) – связь поколений, взаимовыручка и взаимная ответственность, общие интересы и ценности, общие задачи, совместные достижения, идентификация себя с группой (по месту жительства, интересам, родственным связям) и т.д.

• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Паркуйтесь подальше, когда выполняете поручения по работе.
• Прогуляйтесь по дому, пока варится ваш кофе.
• Устройте «деловую прогулку» вместо того, чтобы сидеть за рабочим столом.
• Прогуляйтесь вокруг площадки во время детской спортивной тренировки.